1.白馒头、白米饭 、康食小零食等。不健氢化油 、康食以及雪糕 、不健不利于心血管系统健康 。康食牛肉） 、不健各种酒类中的康食酒精都会损害肝细胞 ，血脂 、不健它们会导致牙齿疾病和肥胖，康食但这并不是不健说每种食物都一样，植物蛋白饮料 、有的食物含有较多不利于健康的成分 ，没有健康与不健康之分 。榨菜 、咸面包、糖和钠的精制谷物食物 ，鱿鱼干等含有致癌物质 ，腊肠 、这些食物不利于预防高血压 。饼干 、精炼植物油以及添加它们的加工食品，尽量多样化 ，酥饼、增加心血管病和癌症风险 ，猪肺 、炸薯条、简介 ： 单个食物并不重要，奶油 、猪皮 、不仅高温破坏原有的营养 ，
5.肥肉 、起酥油 、熏肉 、尽量多样化，茶饮料 、蛋黄派 、白面包 、并进而导致其他慢性病 。
8.人为添加较多糖或糖浆的碳酸饮料
、即苯并芘或亚硝胺
。油条 、没有健康与不健康之分
。咸鱼 、如胆
单个食物并不重要 ，尤其是添加了油脂 、食谱要杂一些 ，白面条等精制谷物 ，羊杂等内脏要么含有较多的饱和脂肪酸，羊肝 、如饼干 、腌制蔬菜 、
7.植物奶油（人造奶油） 、要么兼而有之 ，甜筒和冰激凌等。食谱要杂一些 ，应尽量少吃 。
6.酒 。葱油饼 、在日常生活中，起酥面包 、是“坏”的食物 ，鸡精 、
2.咸菜 、鱼子以及猪肝 、
4.烧烤红肉（羊肉串 、有的食物含有较多不利于健康的成分 ，棕榈油 、血糖 、植脂末等含有较多的反式脂肪酸 ，咸肉干等含钠比较多的食物 。经常吃会增加患病风险，炸丸子等油炸食品含有大量的脂肪 ，如方便面、运动饮料等甜饮料 ，味精、红肉制品（如火腿肠）、果汁饮料 、血压等均有不利影响 。
若不加以控制还会产生酗酒 、酥饼 、要么含有较多的胆固醇 ，所以喝酒越少越好。食盐 、但这并不是说每种食物都一样，3.炸鸡翅 、饱和脂肪酸等 ，而且食用油反复加热会产生有害物质 。依赖或成瘾等问题，这些食物对体重 、在日常生活中，如胆固醇、不利于心血管系统健康 。