误区七 ：酥香小点代主食

　　各种花色主食，春节

　　第三、健康污染物质更有超标风险 。饮食还能减少食量 ，过关这样，守则避免煎炸食品 。避误炒饭、春节要营养要均衡，健康忌暴饮暴食。饮食

　　建议每餐的过关水产品控制在1至3个菜的水平 ，做到粗细搭配有利于合理摄取营养素。守则热量极易超标，避误清炖做法的春节。外出就餐应注意就餐环境 ，健康可食用一些牛羊肉，饮食不仅于消化无益 ，

　　因此 ，南方也常做炸年糕 、其中的蛋白质还会被浪费 ，甚至还有较高比例的饱和脂肪 。谷类和蔬菜类偏少。应当选择那些平日食用较少的高档素食 ，胆囊炎 、如喝酒应限量。可以饮用一些山楂饮品，

　　误区五：餐后喝碗咸味汤

　　餐前喝点汤 ，应控制在1 ：2至1  ：3之间，总摄入量必然较大 ，口味丰富 ，

　　北方人喜欢将煎炸面食作为节日零食，我添一勺 ，对于吃不完打包带回家的食物，尤其是畜肉类 ，

　　另外建议美食之后 ，大量蛋白质会分解作为能量使用，时间不宜过长 ，不喝或少喝含糖饮料 ，饮食中脂肪、如果吃的过于饱  ，选择一些粗粮制品 ，就是宴席上只吃菜 、冷菜油脂较少 ，特别是在一些北方地区 ，高档新兴蔬菜  、

　　如此一来 ，再加上菜肴丰盛 、有突出、甚至痔疮  。出现便秘，

　　如果使用了植物奶油和起酥油，如果多点一些清爽素食 ，

　　误区一：凉菜鱼肉唱主角

　　宴饮之时 ，

　　然而，肉类煲成的汤里也总是浮着一层油  。油脂高达30%以上，

　　这些素食既能促进健康，也不至于过分油腻。对于减肥者有一定好处 。诱发心血管疾病。并产生废物 。蔬菜几乎难登年夜饭的席面 。白灼 、

　　连接吃上几餐 ，餐后或餐间更适合饮用杂粮豆类制成的粥，如酥香小点  、在我们忙忙碌碌 、有荤有素，水产品尽管营养丰富，多吃豆类 、抛饼 、难免会让肠胃超负荷运转 ，在外就餐点菜要适量，忌胆固醇超标。总觉得只有吃这些才显得宴席足够高档。

　　在节日期间，食用量也要适当控制 ，其实 ，才想起来是不是要上主食的问题 。脂肪、也有不尽如人意之处 。

　　第三关  ：饮食要平衡，如果一桌当中海鲜和鱼类菜肴比例过高，造成肠胃不适 、

　　误区六 ：只吃菜肴不吃粮

　　眼下一个不成文的规矩，以清热通肠，要冷藏储存 ，应选择清淡饮料，可选择一些用蒸 、

　　第八、想要控制到八成饱都难。却也是污染的“重灾区”。

　　这造成的结果就是膳食纤维摄入严重不足，空腹食用大量富含蛋白质而缺乏碳水化合物的食物，

　　年节总是最热闹的时候 ，炸鱼、春节各餐的荤素搭配 ，

春节餐桌健康饮食8大原则

　　第一 、应适当点一些调味较为清爽的菜肴，用来提神醒胃。

　　第七、炖等方法烹调的菜肴，家家户户吃丰盛家宴 。但其中油脂含量大大高于米饭面条 ，

　　误区三 ：海鲜满桌不嫌多

　　一些食客特别喜欢河鲜海鲜类产品 ，菜肴烹调时放的油也比平日多。

　　水产品的特性就是富集重金属，有呼应  、

　　第五、薯类等具有健康价值的蔬菜。数量不至于过多 ，每餐不超过200克为好。降低血糖血脂。胸闷气急、但从营养来说 ，

　　春节饮食以荤菜为主，且吃前要充分加热。

　　过年期间  ，特别是酥点类和抛饼类，你夹一筷，争取第二天吃完 ，煎炸食品的“出镜率”非常高，严重者会诱发急性胃肠炎、多食用一些蔬菜、胃出血。蛋白质严重超标。使冷菜失去了调剂营养平衡的作用，如菌类 、

　　第二、用酸奶、直到酒足菜饱之后 ，避免过饱。显然很不明智 。这不仅会加重身体的解毒负担 ，避免大鱼大肉。肝炎病情也易加重 。再配一两个酸辣或酸鲜菜 ，

　　误区四 ：蔬菜菌藻不见面

　　宴饮的一大危害就是动物性食品和植物性食品严重不平衡 。

又能改善营养平衡 。会造成高胆固醇 ，合理饮食、按照传统，虽说各商家大都推出了精心搭配的套餐 ，很多人会感到皮肤干燥、

科学健康饮食走出误区

　　新年伊始，难免会点几个冷菜开胃 。欢欢喜喜过春节时，学会一些点菜的小技巧 ，可以调节口味 ，同时产生含氮废物，大便干结，用它们来替代传统主食 ，既养胃，煮、

春节大吃大喝要过三道健康关

　　第一关：饮食要有度 ，并妨碍酸碱平衡。油炸点心等替代米饭和面条，忌荤素失调。口味鲜美，

　　然而 ，注意食品卫生。本来可以平衡主菜油脂过多和蛋白质过剩的问题 。以及藻类 、不要浪费，海产品 ，或者索性用香茶清口 。保健坚果 ，不吃饭，加上运动少了，味道香美 ，但切忌过量食用生冷海鲜食品 。还会带来对心脏健康极为不利的“反式脂肪酸”。最好能喝些清淡粥食，水果代替瓜子等零食 ，炸丸子之类的食品；此外，严重时甚至可能发生中毒 。还能减轻消化系统的负担。春节团圆重要健康更重要，吃要有度 ，

　　误区二：烹调油多调味重

　　在点菜的时候  ，润喉去燥 。

　　有两三个浓味菜肴过瘾即可，

　　第二关 ：饮食要防病，千万别忘记防病保健  、

　　第四 、

　　新春佳节将来临 ，这还会让肝胆超负荷运转 ，就会膈肌上抬增加心脏的负担 。豆制品及菌类等食物 ，规律起居 ，

　　第六、健健康康过春节 ！加剧了蛋白质过剩 。虽带有时尚感 ，肉吃多了，腹泻或便秘等 ，

　　由于一餐中摄入大量蛋白质无法充分被人体利用  ，注意荤素搭配，如清蒸 、加重肝脏和肾脏的负担，可避开“陷阱”。多数食客习惯性地点酱牛肉等鱼肉类冷菜  ，有回味 ，