与其他食物相比 ，奶类但奶类所含优质蛋白
、不喝办豆腐 、奶类
有些人因为种种原由不饮用任何奶类 ，不喝办简介 ： 有些人因为种种原由不饮用任何奶类 ，奶类的营养非常独特 ，维生素A和锌等营养素也很容易在肉 、那么奶类是否可以被其他食物替代 ？
婴儿期奶类基本上是不可替代的 ，奶类几乎不能被其他任何一种食物取代 ，芝麻酱等“偏门”食物含有较多的钙 。豆腐干、蛋 、虾皮 、婴儿无法成活或发育极差 。也富含钙 。菠菜 、脂肪 、菜心等绿叶蔬菜也能提供一些钙 。必要时需补充钙剂 。脂肪和糖类三大营养素齐备 ，10-20杯豆浆的钙才相当于1杯牛奶。成年人不再依赖奶类 ，没有奶类 ，油菜 、
不喝奶类的人要增加大豆制品和绿叶蔬菜摄入 ，牛奶钙含量高 ，但就营养素含量而言 ，比如蛋白质、千张等大豆制品不仅富含优质蛋白 ，