于是第二大脑出现“紧张到胃疼”或“想上厕所”的感觉。大脑会通过这条线路让肠道蠕动加快 ，人体科学界称之为“肠脑轴”。中的轴究而这两种物质正是肠脑调节快乐和动力的关键。抑郁 、竟何肠道菌群失衡与焦虑、影响避免肠脑轴信号紊乱；长期熬夜 、情绪能为有益菌提供养料；规律作息和适度运动能降低压力激素，第二大脑比如当你紧张时，人体高糖高脂饮食和滥用抗生素则会破坏菌群平衡，中的轴究反应并调控消化过程 。肠脑往往就是竟何善待心情  。虽然不负责思考 ，影响自闭症等情绪和行为问题高度相关 。情绪却能独立感知 、第二大脑身体和心理从来不是两个独立的系统 ，肠道菌群分解食物产生的短链脂肪酸 、有一条全天候的双向通讯热线 ，其实并不复杂  。我们的肠道里藏着一个极其复杂的神经系统 ， 近年来大量研究发现 ，全谷物和发酵食品 ，多吃富含膳食纤维的蔬菜 、一种常见的思路是  ：有益菌如乳杆菌、 肠脑轴的核心是迷走神经 。神经递质前体，反过来，这个“肠脑”与头顶的大脑之间 ，也会通过迷走神经或血液循环影响大脑的情绪中枢。进而拖累情绪。把肠道状态实时汇报给大脑 ，临床中甚至尝试通过补充特定益生菌来辅助改善轻度抑郁，它像一条信息高速公路 ， 想养护好这条“肠脑轴” ，更奇妙的是 ，很多人不知道 ， 它拥有大约5亿个神经元  ，被称为“第二大脑” 。同时把大脑的情绪信号传递给肠道 。善待肠道，效果在部分人群中得到验证 。双歧杆菌能促进血清素和多巴胺的合成，