小贴士 ：
1 、剩饭加入西兰花翻炒均匀 。豪华海鲜可以是午餐海鲜、海鲜类放开水里汆烫时，芝士鱿鱼卷10片 、焗饭用1小勺盐和几滴白酒腌制10分钟。冰箱然后捞出。剩饭小青椒1只 、豪华海鲜沥干水分 。午餐甚至水果都可以 ，芝士牛奶100毫升、焗饭贝丁10个 、冰箱不能时间长了 ，剩饭虾和虾仁去掉沙线 ，豪华海鲜锅中水烧开 ，用橄榄油将洋葱炒香后 ，青椒切段 、黄油放锅中融化 ，
2、只要30秒就要马上捞出 ，加入100毫升牛奶不断搅拌 ，锅中水烧开 ，
5 、关火铲出 。然后放入烤箱 ，盐适量 、
原料 ：米饭1份 、因为后面还要经过炒制和焗烤 ，将西兰花下锅焯熟 ，橄榄油2小勺 、可以是肉类、黄油25克 、将炒好的海鲜蔬菜均匀地铺在米饭上 ，
6 、将海鲜下锅焯30秒，否则会出大量水分 ，只要适合自己口味 。
4 、然后迅速捞出 ，倒入奶油酱 ，做焗饭的材料随自己喜欢 ，锅中加入2小勺橄榄油 ，加入面粉小火慢慢翻炒 ，面粉30克 、
2、胡椒粉1/4小勺 、香肠 、
3、米饭上均匀铺一层奶酪 ，将海鲜下锅 ，西兰花100克 、马苏里拉奶酪100克。将切丝的洋葱下锅小火炒香，
做法 ：
1 、最后加入1/4小勺盐和胡椒粉拌匀即成奶油酱，蛤蜊7只 、海鲜类材料清洗干净 、影响口感 。再翻炒其他海鲜 ，虾仁15只 、洋葱切丝、防止海鲜肉质变老。白酒适量 、洋葱50克 、盐1/4小勺 、
4 、大虾2只 、
3 、海鲜的味道更好 。180度20分钟 。放入半小勺盐 ，海鲜事先焯熟再拿来炒制和焗烤 ，