但也不能长期只吃软烂食物。隐形杀手带骨海鱼（如小银鱼 、种容酸奶 、易让牙齿黏性很强 ，掉光的病淡茶 、 食
守护口腔健康行动指南
尽量少吃 ：饼干 、隐形杀手正是种容牙齿的“隐形杀手” ：
1.饼干 、可为脱矿的易让牙齿牙釉质再矿化提供原料 ，根源都在于牙周病 。掉光的病薯片 、 食
牙齿松动不一定是隐形杀手老了
可能是牙周病找上门
牙周病最常见的是牙龈炎和牙周炎。容易引发牙龈反复红肿发炎 。种容
日常护牙牢记 ：吃完酸性食物先漱口，易让牙齿若长期营养摄入不足 ，掉光的病
3.粗纤维食物
例如芹菜、 食牙缝刷坚持清洁牙龈周边，食物残渣更容易堆积在口腔 ，清除牙菌斑和牙结石 。很多老年人容易做错 ：
1.别刻意啃硬物 ，含乳饮料 、
口腔状况稳定的人群，不能替代纯牛奶 。马上刷牙容易造成磨损 。
2.牙齿残根留不留 ，水果干 、频繁塞牙 、
处理原则 ：建议拍片检查 。别用开水烫 ，
牙周病容易导致牙齿松动 、糯米木薯糕点 ，绝大多数牙齿松动 、大豆、牙结石刺激牙龈引起的 ，洋葱等 ，患有牙周病或其他口腔问题的人群 ，给牙龈、疼痛感不强 ，对后续镶牙有帮助的残根可以保留，刻意啃咬硬物 ，患有糖尿病等 ，脱落 ，不能替代专业医师的面对面诊疗。大多是牙菌斑、别马上刷牙
酸性物质可能软化牙釉质 ，吃完及时漱口 。芹菜 、残根别拖延 ，可以判断咀嚼的力度 ，咀嚼时像小刷子一样清扫牙面 ，有助于养护牙齿：
1.高钙 、骨头慢慢变少 ，淡茶 、抽烟 、紫菜 、为细菌繁殖提供温床 。高磷食物
例如牛奶 、木薯做的黏性糕点
残渣容易紧紧裹在牙缝里 ，半年至一年洗一次即可 。
牙周病的发展过程 ：
牙菌斑和牙结石长期刺激牙龈 ，总想着能留就留。
做好这几点
守护全家口腔健康
1.吃完酸性食物 ，
3.天然牙能留尽量留
天然牙有感知力 ，容易导致变形老化。脱落的主要原因。果汁 、建议及时到正规口腔机构就诊 ，还可能影响面部咬合高度 ，刷牙方式错误 、尽量用吸管 ，
适量多吃 ：牛奶 、紫菜 、含乳饮料
橙汁 、菠菜 、不要长期只吃软食 。即便是不含蔗糖的食品 ，最终出现松动 、脱落
很多人年轻时不重视
等到老了就后悔了
国家卫生健康委员会发布的
《第四次全国口腔健康流行病学调查报告》
显示
我国5岁儿童患龋率高达70.9%
65～74岁老年人中
牙周健康率仅为9.3%
牙龈出血检出率高达82.6%
不少人戒了糖 ，种植牙拿不下来，都有可能加重牙周问题 。柠檬汁自带有机酸 ，破坏颌骨的残根 ，如果孩子要喝这类饮品 ，由医生根据具体情况给出个体化方案。海带、菠菜 、增强牙釉质抗腐蚀能力 。大多仅表现为牙龈红肿出血 。洋葱等粗纤维食物 。如果洗牙后感觉牙齿松动 ，口腔环境较差者建议半年一次；牙周病患者遵从医生指导。也是诱发蛀牙的重要危险因素。
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最好配合牙线、唾液黏稠、胡萝卜切成小块 ，2.水果干
水果脱水后糖分浓缩 ，种植牙没有这类感知反馈 ，防龋的主要手段还是坚持使用含氟牙膏 。能够自我保护。很多含乳饮料配料第一位是水 ，大多是牙周原本已经受损 ，等待半小时之后再刷 。减少液体与牙齿的接触 。牙齿逐渐失去支撑 ，具体频率遵从医生指导。
下面这几样看似香甜可口的食物 ，
2.含氟食物
例如海带 、反复发炎 、如果一直不干预 ，可残根一旦发炎很难自愈 ，进而诱发蛀牙 。要用牙线 、拍片后遵医嘱处理 。酸奶等高钙高磷食物，牙龈出血 、添加大量糖分 ，这些酸持续作用于牙釉质 ，放在冷水中浸泡 ，同样存在损伤牙齿的风险 。避免细菌堆积影响使用寿命。南瓜子 、牙齿受到冷热刺激就会酸痛 ，牙龈鼓包等情况 ，还能刺激唾液分泌 ，容易卡在牙缝和后牙窝沟里，
4.假牙清洁不能偷懒
活动假牙晚上睡觉建议摘下 ，
正确做法：苹果、丁香鱼）等。想要恢复会比较困难 。建议半年洗一次 。假牙不合适 、能够做根管治疗 、成为细菌的“养料” 。牙齿本身就存在自然磨损 。
洗牙频率 ：口腔稳定者半年至一年一次；唾液黏稠 、远离碳酸饮料
牙病还是找上门
哪些食物在悄悄腐蚀牙齿？
如何守护口腔健康？
这些食物是牙齿的“隐形杀手”
口腔里的细菌会分解食物中的碳水化合物 ，洗牙本身不会造成牙齿松动 ，如果您或家人出现牙疼 、丁香鱼）等含氟食物，炎症会向下蔓延侵蚀牙槽骨 ，诱发根面龋 、很容易被忽略 。咀嚼功能受影响 ，反复感染有可能破坏颌骨 ，如同假肢 ，
正确做法 ：先用清水漱口 ，咬合用力过猛就容易受损。牙槽骨已经受损 ，身体抵抗力也会变差 。拍片检查后遵医嘱
不少老人牙齿只剩残根 ，甚至诱发颌骨囊肿 ，颌骨适度刺激。牙周炎 。喝凉茶解决不了根本问题。固定桥 、大豆 、
2.牙龈出血别只当“上火”
刷牙总出血 ，帮助牙齿更强韧 。
这几类食物可以根据自身身体状况适当多吃，
3.果汁 、白蘑菇等，口腔环境较差的人群 ，牙齿松动 、日常食用这类食物仅能少量补充氟，颌骨容易萎缩，去除牙结石后显现出原本问题 。可能引起牙齿脱矿 ，帮助平衡口腔酸碱度 。如同手碰到热水会本能回缩，也别只吃软食
随着年龄增长 ，代谢出酸性物质 。普通刷牙往往难以彻底清理 。
温馨提示 ：本文内容仅供健康科普参考 ，牙龈炎属于早期病变 ，缺牙迟迟不修复 、必要时遵医嘱洗牙；天然牙能保留尽量保留；假牙清洁不能偷懒 。糖是细菌重要的“口粮” ，
老年人注意 ：别刻意啃硬物 ，
4.糯米 、掉牙是正常情况。直接接触牙面可能造成侵蚀 。牙缝刷清理 。听从医生建议拔除 。可与唾液中的钙、
加重牙周问题的因素 ：
牙结石堆积、
2个护牙要点，磷相结合，会转化成小分子糖分，在牙齿能够承受的范围内正常咀嚼 ，咀嚼缺少足够刺激 ，显得更加苍老。间隔半小时再刷牙；牙龈出血别当成“上火” ，实际上衰老一般不会直接造成牙齿脱落 ，
不少人觉得年纪大了 ，
建议定期到正规口腔机构洗牙 ，薯片等高淀粉零食（包括无糖饼干）
精制面粉接触唾液后 ，是造成牙齿松动 、食物中的氟释放到口腔后 ，
早期为什么难发现：
牙周病早期大多只是牙龈轻微肿胀 ，牙周炎会损伤牙槽骨 ，食物碎屑黏附在牙面上形成软垢 ，容易磨损牙釉质 ，只要能被口腔细菌发酵产酸，带骨海鱼（如小银鱼 、等到牙齿明显松动 ，脱落。吃完建议用清水漱口，