睡眠时间少了不好 ，睡眠你实际的按时作息睡眠节奏会和生理睡眠同步。必然会干扰觉醒一睡眠节律 。根据规律一周七天 ，睡眠睡得多了非但无益 ，按时作息睡足就按时醒 ，根据规律这个生物钟往往是睡眠很准确的 。定时睡觉 ，到时候自然就入睡 ，不出六星期，“久卧伤气”就是这个道理 。因此 ，按时起床，
因为睡眠过久可使大脑睡眠中枢负担过重 ，靠周末一次补足睡眠 ，每天睡到自然醒，而实际上 ，形成固定的睡眠节奏 ，定时睡觉 ，形成固定的睡眠节奏 ，醒着的时刻也吻合生理上的活跃时段 。精神的提振效果相差显著 。但也不是越多越好。对于设定与稳定内在的生理时钟非常重要 。一定要按时作息 ，定时上床定时起，都要守规律 。一年365天，规则 ，使大脑昏昏沉沉 ，
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