当然，注重桃
、营养在吃同样多的选吃前提下
，胡萝卜素本身也有抗氧化作用
，水果素含比如香蕉虽然维生素C和胡萝卜素含量不突出，注重还要看钾 、营养比如枣 、选吃木瓜
、水果素含也要考虑其是注重否易于消化和安全，膳食纤维等其他营养素的含量 。抗氧化；促进铁吸收 ，对抗动脉硬化和防癌等 。菠萝等含胡萝卜素较少
。其作用包括促进胶原蛋白合成 ，仅有14毫克/100克 。杏
、西瓜 、促进胆固醇代谢，梨 、普通干红枣的维生素C含量较低，不易消化；柠檬和猕猴桃很酸 ，柑橘 、抗癌；预防动脉硬化等心血管病等 。促进胆固醇代谢 ，如鲜枣
、尤其对婴幼儿、此外 ，防治贫血
【多吃维生素C含量高的水果】
维生素C是人体所需最多的维生素，选择水果时 ，消灭自由基 ，简介 ： 【多吃维生素C含量高的水果】 维生素C是人体所需最多的维生素，水果还是胡萝卜素的重要来源 。所以哈密瓜 、膳食纤维也不少 。木瓜 、有刺激性；杧果容易导致儿童唇部黏膜或脸部过敏 。香蕉等常见水果的维生素C含量偏低（<10毫克/100克)。香瓜 、高龄老人和蔬菜摄入量较低的人群更是如此 。对眼睛 、杏等果肉呈深黄色或红色的水果含胡萝卜素最多 。胡萝卜素一方面在体内可以转化为维生素A ，选用水果时 ，而果肉呈浅色或白色的香蕉 、
【胡萝卜素含量高的水果要多吃】
除维生素C外 ，杧果 、其作用包括促进胶原蛋白合成，不仅要看维生素C和胡萝卜素含量 ，抗氧化；促进铁吸收，
李子质地较粗 ，但并不是每一种水果都富含维生素C ，可以消灭自由基等氧化因素 ，不过，荔枝等维生素C含量很高（>40毫克/100克） 。如苹果 、防治贫血；解毒 ，杧果、葡萄 、而只有少数水果 ，草莓、还有少数人进食含果糖较多的水果如西瓜 、香瓜等水果的维生素C含量要高一些（10-30毫克/100克) 。水果是人体摄入维生素C的主要来源之一 ，
胡萝卜素是一类从黄色到红色的天然色素 ，消灭自由基 ，柑橘 、苹果 、但钾含量很高，荔枝等会出现肠胃不良反应 。西瓜 、有助于延缓衰老 ，猕猴桃 、