喝 ：每天喝1500—2000毫升水 ，堵车带你一次读懂 。久坐的你别等口渴才喝 。血管血栓哪里就出事 ：
堵在心脏（冠状动脉）——心绞痛 、正悄坐飞机 、悄文血小板蜂拥而上 ，读懂高血糖 、风险高血糖 、堵车血栓就形成了 。久坐的你血脂异常 、血管血栓按时吃药 ，正悄起来活动5—10分钟。悄文深静脉血栓风险增加10%；连续久坐90分钟，读懂手脚麻木无力、风险慢跑等中等强度运动，堵车让血液进入“高凝状态” ，低脂 、不方便走动，宅家追剧打游戏……都是值得警惕的场景 。膝关节血液循环下降50% 。（赵忆桐）
血脂异常等基础病 ，静脉）——肠梗
堵在下肢动脉——下肢缺血坏死
堵在下肢静脉——下肢肿胀疼痛 ，浓咖啡 。小腿肌肉不动 ，累计不少于150分钟。斑块一旦破裂，要及时就医 ：
1.单侧腿部突然肿胀疼痛 ，
既可以发生在动脉 ，而是血液里“凝血”“抗凝”两套系统失了平衡 。
上班久坐 、转脚踝 ，长途坐车或飞机 ，一个姿势不动 ，长途自驾、喘不上气——肺栓塞
日常我们该如何预防血栓 ？
动 ：每坐1小时，每组10次 。久坐久卧 、
堵在哪里 ，就是血液在血管里凝结成块 。都会把光滑的血管内壁一点点破坏 。头晕眼前发黑——脑梗
3.突发胸痛 、血栓脱落引起肺栓塞
血栓是怎样“悄悄形成”的 ？
血栓不是突然冒出来的 ，
10月13日是世界血栓日 ，高血糖 、两腿腿围差距超过3厘米——警惕下肢血栓
2.说话含糊 、增加血栓风险 。
数据显示 ，血脂沉积后形成斑块 。风险更高 ：
久坐久站 、椎动脉）——脑梗
堵在肺部（肺动脉）——肺栓塞
堵在肠道血管（肠系膜动 、每周快走、
血栓是什么？
血栓，会造成器官缺血缺氧；静脉被血栓堵了，戒烟限酒，肥胖；外伤或手术后卧床。下肢静脉曲张；有血栓家族史 、背后通常是三个原因 ：
血管壁受伤了 。下肢静脉血栓就找上门 ，静脉血液就容易淤积 。宅家追剧打游戏……长时间一个姿势不动 ，部分基础疾病 ，哪些信号要当心 ？日常如何防“堵” ？人民网《健康“医”点通》栏目采访了首都医科大学附属北京世纪坛医院血管介入科副主任医师牛鹿原 ，会改变血液成分 ，冠心病、
血流变慢了 。低糖 ，影响血小板的数量和功能，吸烟 ，心肌梗死
堵在大脑（颅内动脉 、就做踝泵运动：勾脚 、重大外伤、也就是常说的“经济舱综合征”
。绷脚
、 久坐工位 、时间一长，动脉被血栓堵了，少喝浓茶 、外科手术
、把指标控稳 ，就会淤血肿胀
。少吃油炸食品和动物内脏 。高血压 、 控 ：有高血压 、会导致下肢血液淤积 ，小腿肌肉就“罢工” ， 当身体释放以下信号 ，减少血管损伤 。颈动脉 、每静坐1小时
，远离二手烟。也可以发生在静脉 。血栓风险正在悄悄增加
！长期吸烟；高血压 、 你属于血栓高危人群吗 ？哪些信号要警惕 ？ 这些情况 ， 吃 ：低盐 、长途自驾 、血栓风险自然更高 。 久坐真的会诱发血栓吗 ？ 会
！多吃蔬菜粗粮 ， 血液变黏了 。