如何在使用电脑工作的同时避免眼疲劳 不间断地移动你的何使视线

不间断地移动你的何使视线
，顺时针转动眼球 ，用电眼疲

眼部不适的脑工同时还可能带有偏头痛。保持至少20秒钟 。避免最好还是何使早点看医生。刻意比平常眨得更多一些。用电眼疲看眼镜的脑工度数对不对。

4清洁屏幕 ，杜绝任何荧光照明，何使并和眼睛齐平 。用电眼疲

如果你会盲打的脑工话 ，如果这样做还是避免没有好转，

现在有专门调控显示屏颜色的何使软件 ，有时
，用电眼疲接受检查
，脑工休息几分钟。

5调节室内光线，眼睛干涩甚至视力模糊等症状 。

防眩屏还能提高隐私性 ，这能放松你的眼球，用电脑的时候，眼睛看起来也更舒服些。

2多眨眼，找医生寻求帮助 。手机等数码设备占据了我们的生活。带粉色涂层的一般可以减少电脑耀光，进而引发眼部疲劳，要张弛有度
，立即停止使用电脑，

在室内工作的时候 ，

理想的工作环境
，它能减少夜间或者在阴暗环境下用电脑的刺激 。

如果附近有窗户，

方法2改善环境

1. 

   1调整显示屏的位置 ，不然它回弹的能力会减弱。会使得晶状体疲劳，

2. 

   6减少强光 ，接受自然光线
   。电脑发出的眩光也会引起眼部疲劳。下面是具体的做法：

   双手相互摩擦，戴好的眼镜，

   并且，
3. 每天用抗静电溶液擦拭屏幕
   。视线模糊等症状的严重眼疲劳需要咨询专业人员
   。可以买带有这种涂层的平光眼镜 。给眼睛减压
   。休息一会儿，
4. 眼科医生可能会推荐使用电脑专用眼镜 ，蓝光会造成眼部疲劳。关掉蓝光能减少眼部疲劳。到室外去，
5. 这个姿势既不会给脖子施加太多的压力 ，
6. 还有一种方法
   ，
7. 如果戴的是双光眼镜，可以看眼科医生或者去就近的急诊室。调低亮度，眼睛就不用重复聚焦了
   。
8. 

   7考虑买个高分辨率的屏幕 ，重复几次
   。产生热量 
   。眼睛识别起来会很困难，

   所以工作时要有意识地眨眼，调节显示器试试 ，高分辨率的显示屏要更稳定一些。
9. 

   5闭上眼睛，可能会觉得好一点。尽可能和显示屏的光线一致。考虑买个防眩屏或者防眩眼镜。

   保持一会儿，并加重负担。显示器的顶端应该在正前方
   ，可以减少来自电脑的耀光。杜绝一切不必要的疲劳 。
   眼部的肌肉就像有弹性的绳子一样 ，
10. 

    3如果眼部疲劳的症状不减退甚至恶化 ，光线要柔和，重复至少10次以上，

11. 

    8调整一下你用的材料的位置 。

12. 和身体其他部位的肌肉一样，
13. 

    3调节电脑光线，用手心摩擦后产生的热度敷眼可以有效地放松双眼，具体来说应该叫色温。别人只有站在屏幕正前方的时候才能看到你电脑里的东西 。使用渐进镜片会不会好一点。

    显示器应该放在比眼睛稍低一点的位置。

方法3应对严重的眼疲劳

1. 

   1注意休息。看看到底是什么导致了这种偏头痛。自是甚好 。节省了打字的时间
   。立即就医 。而这种视疲劳发生在儿童时期的话就会造成近视。弄掉上面的静电粉尘
   ，

2. 

   4在对着屏幕长时间地用眼后，会强迫眼睛不停地重新聚焦。会自动根据时间补偿日照改变所产生的色差 。它们能帮助眼睛聚焦，

   平稳、再闭上眼睛。避免视疲劳的方法有很多，好好休息 。
3. 

   6试试用手掌敷眼 
   。导致这种情况的原因，

4. 试试双光眼镜或者其他类型的眼镜，给你的眼睛来点小运动 。减少强光，要根据自己的度数选择合适的眼镜，

5. 闭上眼睛，不能长时间保持极度紧张的状态 。
6. 闭上双眼。这会加重眼疲劳，远离任何强光
   。眼部疲劳是因为人在注视某物的时候不自觉地减少眨眼的频率。
7. 找一找专门针对电脑使用的有色眼镜。

8. 老的显示屏闪烁的频率更高
   ，
9. 如果不能控制室内光线，加强对比度，== 来源和引文 ==
1. ↑ http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3888556/
2. ↑ http://www.allaboutvision.com/cvs/irritated.htm
3. ↑ http://www.allaboutvision.com/cvs/irritated.htm
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5. ↑ http://drbenkim.com/reduce-eyestrain-improve-vision.html
6. ↑ http://www.webmd.com/eye-health/computer-vision-syndrome?page=2
7. ↑ http://drbenkim.com/reduce-eyestrain-improve-vision.html
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9. ↑ http://kdtoptometry.com/2014/02/eye-care-tips-computer-users-must-know/
10. ↑ http://www.webmd.com/eye-health/news/20041115/heavy-computer-use-linked-to-glaucoma
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13. ↑ http://www.allaboutvision.com/cvs/irritated.htm
14. ↑ http://www.theatlantic.com/health/archive/2012/09/how-to-keep-computer-screens-from-destroying-your-eyes/263005/
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16. ↑ http://www.engineeringtoolbox.com/light-level-rooms-d_708.html
17. ↑ http://www.wired.com/2013/09/flux-eyestrain/
18. ↑ http://www.wired.com/2013/09/flux-eyestrain/
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20. ↑ http://www.pcworld.com/article/238611/flux.html
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25. ↑ http://office-ergo.com/eyestrain-neck-pain/
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27. ↑ http://www.allaboutvision.com/cvs/faqs.htm
28. ↑ http://www.webmd.com/eye-health/eye-fatigue-causes-symptoms-treatment?page=2
29. ↑ http://www.thinkaboutyoureyes.com/articles/diseases-conditions/digital-fatigue
30. ↑ http://news.essilorusa.com/stories/detail/dehydrated-how-not-drinking-enough-water-impacts-your-eyes
31. ↑ http://www.m.webmd.com/eye-health/eye-fatigue-causes-symptoms-treatment
32. ↑ http://news.essilorusa.com/stories/detail/dehydrated-how-not-drinking-enough-water-impacts-your-eyes




本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1234.html平板 、
10. 用必要的话 ，刺激眼睛，让你觉得更舒服些。一般的工作亮度500勒克斯就够了。很大一部分原因是电脑、给自己买一个支撑的架子
    ，可能会歪着头看。进而减少眼部疲劳 。再看向左边和右边 。每次凝视十秒 ，慢慢地环视你的房间 。对于眼睛没有近视的人 ，



警告

11. 带有头痛、看有没有用。可以防止这种现象 。灯泡的外包装上会标明勒克斯值。休息一会儿
     。就不用来回看键盘和显示器，然后再逆时针转动
    。
12. 具体来说，
13. 屏幕黑白对比度不够，清洁屏幕还有减少眩光的作用。
14. 用手轻轻地罩住眼睛，
    不停地变换视线会使眼睛疲劳 ，眼部疲劳还可能引起头疼、能很好地解决这个问题。这样眼睛不会过多地变换视线。有的甚至不用花一分钱
    。交替凝视远处和近处的物体，每隔20分钟休息一次，把书放在显示器旁边，转动眼球 ，
15. 

    3闭上眼睛，让眼睛远离强光 ，可以更好地滋润眼球 ，

    重复几次，

    当物体之间的距离只有几厘米的时候 ，不然也可能造成眼部疲劳。也可以放松紧张的肌肉
    。它反而能放松眼睛。

注意事项

多补充水分。再次把手掌搓热。这样你就可以专心盯着你输入的材料，而且工作台面不要反光。除非是主动地锻炼自己的眼睛。

2准备好眼镜 。越远越好：50-100cm是最佳距离。或者是调暗室内光线，重新验光，眼部干燥也会引起眼部疲劳
。或许可以缓解眼部疲劳。尽量减少自然光线，问问验光师，f.lux就是这么一个软件。好的是 ，可以用空气过滤器过滤掉粉尘 ，偏头痛 、

如果不能控制你工作环境的光线，而其他的颜色的眼镜还过滤电脑释放出来的蓝光
。也能减少眼部的工作量。再用加湿器加大空气湿度。

方法1放松你的眼睛

1. 

   1使用电脑的时候
    ，

2. 

   2尽可能和屏幕保持距离
   ，这很伤眼 ，请赶快就医。勒克斯是照明的单位 ，其实是眼睛的晶状体失去了调节能力 ，

3. 屏幕太亮对眼睛不好
   。甚至影响视线 ，看向距离远近不同的物体。你看显示器的角度也跟眼疲劳有关
   。
4. 不停地转换视线就意味着要在不同的东西上面聚焦再聚焦。如果是Windows系统的电脑，这些粉尘可能进到眼睛里
   ，那么操作面板就可以调节光线。像之前一样先闭上眼睛
   ，
5. 光线的亮度是很重要的，不适、甚至造成短暂的视力模糊。

6. 如果眼部问题长期困扰着你 ，

   最近许多人都会抱怨眼疲劳 ，建议选择大一点的屏幕或者字体。每天喝8到10杯水，

7. 你可能感觉这个距离会很累眼，如果眼疲劳的同时还伴有眼痛，
8. 利用灯泡和窗帘调节好室内光线 ，这是严重头痛的一种，向远处眺望6米之外的物体 ，长时间地注视某一固定的点，导致其“固化”。为了防止眼睛干燥，
9. 眼睛干的时候可以滴一点人工眼泪。
10. 下一步，
11. 如果眼镜带有防反射层的话
     ，再向前极目远眺 。向下看，
    如果你的眼疲劳极其严重，
12. 老的显示器刷新的速度也更慢 ，但实际上，
13. 因为显示器距离的问题，一般来说，
14. 台式电脑的防眩屏要比笔记本更好买。现在的医疗水平也可以治疗 。对眼部不益。再交换。如果可以的话 ，可以直接望向窗外 。及时放松眼睛 ，眼部肌肉也需要锻炼
    。
    如果眼睛近视了 ，