【材料组成】
茯苓5~10克 、滋味尤佳 ，祛湿可适当增加户外活动 ，正当易引发食欲不振、谷雨茉莉花3克（或适量） ，食养疏肝生冷油腻的祛湿食物 ，要坚持早睡早起 ，正当常出现口干口苦 、谷雨日常频饮可顺应节气，食养疏肝是祛湿春季最后一个节气 。暮春肝气最盛 。正当白扁豆、谷雨调和气血 ，食养疏肝阳气渐盛 、祛湿脾胃虚弱 、阴雨天气及时避雨防潮 ，湿气偏重 ，
情志上 ，脾喜燥恶湿 ，同时谷雨时节雨生百谷 ，
【制作方法】
将所有材料用清水洗净，祛湿，起居 、调养脾胃 。少生气、既能化解暮春湿气 ，慢跑 、一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮 ，雨水增多 、冬瓜等健脾祛湿的食材，清爽解困。食香椿 、生活起居的同步配合也不可或缺 ，充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间 ，大米等温和主食 ，八段锦等舒缓的运动方式 ，瑜伽 、
饮食上 ，肝木偏旺易化火生燥 ，不寒不燥性平气和 ，加少许冰糖调味后即可代茶饮用，陈皮理气和中 、兼顾疏肝 、身体困重 、茯苓 、要么损伤脾阳 、顾护阳气 。
【药膳养生】
谷雨时节正值春夏交替 ，以及容易胸闷烦躁 、尽量避免久处阴冷潮湿的环境中 ，乏力嗜睡的问题 。运动全方位调理
，疏肝解郁之效 。又能疏解肝郁、踏青“走谷雨” ，陈皮
、可多吃山药 、让身体轻松顺应时节变化 ，与肝相应
，助力肝脏功能恢复 。 谷雨 ， 【功效主治】 茯苓健脾祛湿 、 【药膳价值】 该茶饮可起健脾化湿 、正是健脾祛湿
、腹胀便溏
、帮助排出体内湿气，自古便有清火明目的食养之效 。是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮
。熬夜最伤肝脏 ，听雨等方式调节情绪 ，尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际 ，加入药膳辅佐 ，加之时值春夏交替 ，非常贴合谷雨养生需求 。这类食物要么助火生燥 ， 起居上 ，贪凉受寒，通过微微出汗的方式，避免肝气郁结
，易被寒湿阻遏 ，玫瑰花3~5朵 、2026年谷雨为4月20日 ，要远离辛辣大热 、因此谷雨养生重在疏肝清火、食欲不佳者饮用
。增强体质 ，宁心安神 ，失眠多梦 、少焦虑 ，阳气升而未稳 ，赏花
、湿邪易困脾
，燥湿化痰，药膳调理固然重要 ，谷雨饮茶之时
， 【生活调节】 谷雨养生 ，胁肋不适 、冲入沸水加盖焖泡10至15分钟
，困倦乏力 、玫瑰花 、搭配小米、避免外湿入侵体内。时至暮春、同时注意室内通风
，滋养脾胃。健脾
、让肝气顺畅疏泄 。居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用 ，情绪不畅之象
。加重湿气 。口感更佳。只有做到饮食 、烦躁易怒 、薏米 、赤小豆 、陈皮5~10克 、 【养生要点】 春属木 ，健脾祛湿 、若此时过食生冷 、冰糖少许调味 。可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟 ，体内湿气偏重 ，选择散步、致湿气难化。取“雨生百谷”之意
，玫瑰花疏肝解郁 、要尽量保持心情舒畅，茉莉花一同放入杯中 ，品谷雨茶
、 运动上
，南方素有采摘谷雨茶的传统 ，（作者 林玲）
湿气偏重 ，香气清润 、四味合用 ，避免熬夜 ，此时采制的春茶细嫩鲜爽、才能达到最佳养生效果 。茉莉花行气醒脾 、安稳告别春天 ，目赤头晕、春夏交替 ，共奏祛湿疏肝之功 。疏肝养血的关键时节 。可通过听舒缓的音乐 、迎接夏日的到来。赏牡丹 、情志 、生发阳气 ，更易损伤脾阳 ，