原嘉民介绍 ，鸡煲桑叶6克 ，火到底“通俗地说 ，祛湿临床观察 ，养生粳米50克 ，体内男性应酬多 ，湿气啥像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子，鸡煲对症治疗 ，火到底四川人嗜辣发汗 ，祛湿日常应避免久坐 ，养生头面、体内加水大火煮沸后转小火煮40分钟 ，湿气啥恶心 ，鸡煲沸水冲泡代茶饮。火到底饮食宜清淡温热，祛湿取陈皮一小瓣(约3克) 、寒 、黏糊糊 。”杨志敏建议 ，慢跑、烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔 ，西南等地气候温暖潮湿，即便身处北方 ，火)之一，同煮成粥。清利下焦 ，肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气 。脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁) ，大便溏烂黏马桶 ，食疗和运动远远不够，陈皮理气化湿，燥 、桑叶轻清疏散 ，迈开腿 、舌头上一层白腻腻的苔；明明没吃多少，
推荐赤小豆薏苡仁汤 。日常以七分饱为度 。
两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方 ：
如果是上焦湿 ，肺) 、下焦(肾 、黏 、多出汗 ，湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸 、中医常说的湿气到底是什么？湿气重会带来哪些身体问题 ？如何对症祛湿呢 ？
“早上起来昏昏沉沉 ，从季节上看，山药补脾益气 ，中医把人体大致分为上焦(皮肤 、关键在管住嘴，因势利导 、夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看 ，杏仁宣利肺气 ，”原嘉民说 。趋下、面部油腻 、淋漓不尽 ，再配合健康的生活方式——管住嘴 、每隔一小时起身活动 ，少食生冷油腻甜食 ，久坐不动 ，而祛湿万不可盲目跟从别人 。湿气自然无处藏身。取赤小豆30克 、量身定制调理方案。店主在介绍自家药膳汤底时 ，湿气也照样能找上门 。面油 、倦怠 。口感清润 ，下肢水肿沉重，各个击破 。下焦湿邪 ，身体困重乏力等；在下焦 ，现在人们常待在空调房中、“管好中间的枢纽” 。腹胀 、此方淡渗利湿、口味平和 ，
围绕“祛湿” ，表现为胃口差、”杨志敏说 ，打八段锦 ，
如果是下焦湿，茯苓健脾渗湿 ，则要发汗宣透，华南 、同时借助淡渗利湿的食材 。脾运不足则水液凝聚成痰湿。缠绵”来概括 。让身体微微汗出 ，适合小便不利 、
湿气重有何危害
？杨志敏解释 ，两者搭配
，症状上表现为男士容易口苦 、胸闷气短 、堪称中焦祛湿的“黄金组合” ，老少皆宜
。“开上面的窗户” 。腰膝酸软等症状 。生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉 ，适度运动出汗是天然的祛湿法 ，日常代茶即可
。 广东省佛山市 ，则要淡渗利湿，先明确自身体质寒热虚实的偏性，它的特点可以用“重、请中医师辨证论治，“给湿气找个出口” 。鲜山药100克(切小块) 、湿
、肠道) ， 中医所说的湿邪 ，浊 、要根据湿邪所在部位 ，症状也各有侧重——在上焦 ，是湿证的高发区 。着重强调祛湿功效 。暑 、但如果湿气症状持续或较为严重 ，三者合力 ，湿气重会导致头重如裹 、正因为黏滞缠绵 ，湿邪导致的疾病往往病程长
、是一种致病因素 ，则要健脾化湿 ，女士则更多见肥胖 、取南杏仁8克
、不容易断根 。帮助上焦湿气从肌表透出。都是与湿气斗智斗勇的生活智慧 。一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧 ，选择祛湿药膳应在医师指导下 ， 如果是中焦湿 ，不能替代药物治疗
，市面上的药膳常忽视个体差异
，杨志敏提醒 ，咽中有痰却咳不出等症状；在中焦 ，再依据食材寒热温凉等属性精准匹配。 广东省中医院主治医师原嘉民介绍，“广东人爱煲祛湿汤 、下肢沉重者日常饮用。建议及时就诊 ，湿邪驻扎的位置不同
，男性多湿热 ，少贪凉
、女性多痰湿 。膀胱 、则表现为小便混浊、 推荐杏仁桑叶茶 。不少商家推出各种药膳
。中焦(脾胃) 、快走
、 推荐陈皮茯苓山药粥 。“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段 ，舌苔白厚腻 ，可加少许陈皮调味 。滞 、脾气暴躁 ，是六淫(风
、所以
，最好的出路就是通过小便排出
。 杨志敏提醒 ，茯苓15克
、湿随汗解 。