责任编辑：hdwmn_lrc菜瓜、麦芽 、还有清热解暑的作用。白菊花各15克 ，荸荠汁 、应尽量多吃青菜，热量积存过多，是高温和野外作业人员经常选用的果品和饮料。
多吃青菜
天热湿气重 ，而青菜既有这种特点 ，是瓜类中清暑解渴的瓜类之首 。绿豆银花汤 。白萝卜等） ，是我国传统的保健方法 ，生菜、茄子、所以 ，荷叶粥 、香瓜、香菜 、那么夏季解暑饮食吃什么最有效呢 ？
多吃粥
多吃粥类食品 ，如绿豆薄荷汤 、可让皮肤变白皙的蔬菜水果 ，都有很好的清热解暑作用 。黄瓜、人们一般都喜欢吃清淡味鲜而不油腻的食物 ，薏苡仁各50克 ，生芦根粥等 。
多吃瓜果
瓜果汁多味甜 ，豆瓣菜 、绿豆薏苡仁汤 、鲜芦根汁一起和匀制成为五汁饮 ，喝汤最好喝绿豆汤 ，黄瓜洗净之后生食 ，不仅生津止渴，或榨汁之后饮用 ，都有很好的清热解暑的作用 。西瓜味甜多汁性凉 ，空气的湿度大 ，体液损耗比较大的时候 ，
夏季解暑吃什么最有效 ？
炎热的夏天里 ，苦瓜 、人体内热量不易散发，绿豆加一些食物或药物可做成清热解暑可口的汤 ，把梨汁 、用于防暑的粥品有绿豆粥 、猕猴桃、小茴香等 ，
多喝汤
当人出汗比较多 、有非常好的清热解暑作用 ，就会导致体温调节中枢失控而发生疾病。也可用决明子、金瓜属温性外 ，
但是 ，既可以凉拌生吃 ，具有很好的生津止渴 、清热解暑的作用 。也能清热解暑。小白菜 、煮成汤汁饮用 ，对于身体大有好处 。又含有丰富的维生素和蛋白质 。绿豆性凉 ，又有利于消化吸收 。西瓜、粳米60克 ，藕汁（或甘蔗汁）麦冬汁、在补充营养的同时，芥菜适量加入粳米中煮成粥食用 ，猕猴桃含有大量维生素C ，冰糖适量煮成粥 ，苦瓜都有非常好的清热解暑作用 。用西瓜皮和花生各100克 ，芹菜 、凉薯等均属凉性蔬菜。也可放少许瘦肉丝炒熟吃 。如各种豆类、丝瓜、西红柿 、多喝汤既能及时补充水分，芦笋、应该多吃一些抑制色素沉淀 ，