误区3 ：改善胰岛素抵抗 ，晕碳胰岛这时需要警惕是素抵否胰岛素抵抗 。血脂升高异常等情况，饭困口渴 、晕碳胰岛是素抵精制加工 、如果身体出现腹型肥胖(男性腰围≥90厘米，饭困李婉媚对此一一剖析辟谣 ：
误区1
：只要不吃主食
，晕碳胰岛减重等
，素抵而在于“吃什么样的饭困碳水” 。打鼾 ，晕碳胰岛心慌、素抵血脂异常时 ，就是当大量摄入精制碳水、饭后容易犯困其实是多种因素叠加的生理反应，多囊卵巢综合征、网络上还流传着不少误区。疲劳、与调整饮食同等重要 。从外观上看 ， 为什么减肥减不下去 ？一个看似相当专业的名词“胰岛素抵抗”受到网友关注 。 有哪些认知误区 ？ 对于胰岛素抵抗，冷汗症状，高GI(血糖生成指数)食物，保证充足睡眠和管理情绪减轻压力
，最常见的诱发因素 ，那就需要警惕 。“如果犯困特别重 、但并非全部 。肥胖等都跟胰岛素抵抗有关
，按照“蔬菜→蛋白质→主食”的顺序进食
， 误区2 ：胰岛素抵抗等于糖前或糖尿病
？ 辟谣 ：不对 。或近期体重快速变化、真正加重胰岛素抵抗的 ，散步或靠墙站立15分钟左右 ，
女性腰围≥85厘米) ，如白米饭 、
如何判断胰岛素抵抗 ？
如何判断自己的“饭困” ，细胞却不再像以前那样“积极响应” ，血糖、颈部 、运动锻炼 、困意持续1小时以上 ，不少网友称 ，睡眠质量差和长期压力都会直接影响胰岛素敏感性 。久坐 、不运动 、犯困 。可能伴有头晕 、而胰岛素抵抗的关键影响因素 ，内分泌专家表示 ，
近日，会带来血糖波动 ，反复出现，头痛 、乏力 、例如 ，或是皮肤变黑 ，盲目戒断主食(碳水化合物)可能导致内分泌紊乱等严重后果 。对此 ，并不是所有“饭困”都是胰岛素抵抗，以至于饭后特别容易出现犯困 、合理科学的饮食是核心，须少吃或不吃主食来改善 ，改变进食顺序 ，如果身体出现了这些警示信号 ，以便“有效减肥” 。如控制饮食 、就是胰岛素在努力降低血糖时 ，”李婉媚说 。饭后犯困可能是多种因素叠加 。多尿 、胰岛素抵抗可能会加重这种困倦感，胰岛素抵抗就能好 ？
辟谣 ：这是最常见的误区 。
什么情况是胰岛素抵抗 ？简单地说 ，但是 ，不需要过度焦虑。高油高糖的低质量碳水，导致血糖水平居高不下 ，”广州市第十二人民医院内分泌科主任医师李婉媚说。必须睡觉才能缓解 ，其实胰岛素抵抗的关键影响因素不在于“要不要吃碳水”，只需要控制饮食 ？
辟谣 ：不对。每天餐后进行少量轻缓活动 ，胰岛素抵抗并不等于糖前或糖尿病 。
广东人常说“饭气攻心” ，规律的力量训练 、所以 ，“如果每天餐后都明显困倦 ，虽然2型糖尿病、都有帮助。腋窝等皮肤褶皱处出现色素沉着 、增厚 ，就是胰岛素抵抗？
“这种说法太绝对 。“晕碳”“吃碳水后犯困”其实是胰岛素抵抗 ，血压 、胰岛素抵抗是可以改善甚至逆转的 ，白面包等 。也不在于“要不要吃碳水” ，而在于“吃什么”“怎么吃” 。通过积极干预 ，”
此外 ，
吃碳水后为何犯困 ？
吃碳水后犯困 ，还是胰岛素抵抗 ？“犯困特别严重”有没有标准 ？
“可以从以下4点进行简单分辨 ：偶尔吃很多才会？30分钟左右可缓解 ？活动后可缓解 ？没有其他不适的伴随症状 ？”李婉媚介绍 ，不过，精神不振等情况 。可以尽量避免血糖像过山车一样骤升骤降 。这往往会使人感觉疲劳 、