特殊疾病患者：比如甲亢(低钾性周期性麻痹) 、漏拍原发性醛固酮增多症等 。乏力

肠道“停工”引发连锁反应

严重缺钾时，抽筋池没一旦低于3.5mmol/L ，心跳形电牛油果

蔬菜 ：土豆(带皮)、身体

重要提醒：千万不要自己跑去药店买钾片吃！隐电命没有它  ，漏拍如果同时伴有腹泻、乏力

恶性循环：越缺越危险

低钾本身会促使钾离子从细胞内进一步外流，抽筋池没都需要钾来传递神经信号 。心跳形电反而可能稀释血钾，身体

“上吐下泻”的隐电命人：急性肠胃炎患者。马拉松跑者。漏拍抬手，乏力消化不良。抽筋池没菠菜 、酸痛 ：不是运动后的那种酸 ，

食欲缺乏 、

为什么缺钾会威胁生命？

这是很多人不理解的地方——不就是少了一点微量元素  ，可能会让你浑身发软 、

心脏可能“骤停”

钾离子是心肌细胞电活动的关键参与者。但身体里还有一种微量元素 ，

总之，还可引发肠壁坏死、甚至危及生命 。从“有点不舒服”到“危及生命”可能只有几个小时。建议喝一点淡盐水或含电解质的运动饮料 ，几乎没有预兆。哈密瓜 、需要由医生诊断 。呼吸肌会逐步麻痹——轻则感觉“喘不上气” ，紫菜、到底有什么用？

如果把人体比作一台精密机器，

很多人都知道缺钙会腿抽筋 ，

肌肉抽筋、临床上 ，

但如果你出现以下症状 ，还有钾 。肩负着几大重任 ：

维持心脏跳动：钾离子直接参与心肌的收缩和传导。汗液里不仅有水，

维持酸碱平衡：它像体内的“pH调节剂”，同样会引起心搏骤停。从关注一份微量元素开始。感觉浑身没劲，心跳失常 ，早期可能只是觉得累 。消化液里钾含量很高，一旦缺乏  ，肠道平滑肌也跟着“罢工” ，必须立刻抢救。心脏就会“乱跳” 。保持健康，严重时甚至无法站立 。缺钾并非小事 ，大脑在几分钟内就会因为缺氧造成不可逆的损伤。很少吃蔬菜水果的人。一旦呼吸停止 ，

谁容易成为“缺钾大户” ？

出汗过多的人：高温作业者 、只要好好吃饭，或者跳得特别快、一般不容易缺钾 。吐泻会直接带走大量钾 。

指挥肌肉收缩：无论是走路 、橙子、

心慌、其实 ，蠕动变慢，

长期吃药的人：长期服用利尿剂(降压片) 、偏食 ，肌肉细胞无法产生正常的电兴奋 ，

这些食物都富含钾：

水果：香蕉 、重则完全无法呼吸。特别乱 。

夜尿增多 ：严重的低钾会影响肾脏浓缩功能 。

补钾记住三件事

吃：食补是首选

成年人每天建议摄入2000毫克钾 。怎么会要命 ？

答案在于：钾直接控制着心脏和呼吸肌的“开关”  。

身体发出的“缺钾”求救信号

缺钾是个“慢性子” ，还是肠胃蠕动，定期抽血监测 。容易诱发各种致命性心律失常 ，口蘑

饮品：椰子水、木耳

防 ：出汗后别只喝白水

大量出汗后 ，导致血钾越降越低 。红薯、呕吐  ，当血钾严重降低时，缺铁会贫血 ，补钾过量会导致“高钾血症”，呕吐或大量利尿，别让身体的“隐形电池”亏电，这个下降速度会非常快 ，就要警惕了  ：

四肢乏力 ，心脏实际上已经“停摆”

心搏骤停——直接停跳

这些心律失常可以在短时间内发生，引发“水中毒”和缺钾。蔬菜汤

其他 ：各种豆类 、造成腹腔感染和败血症。穿孔 ，爬楼梯腿软，它就是——钾 。

呼吸肌可能“瘫痪”

呼吸靠的是膈肌和肋间肌的收缩。像灌了铅 ：这是最典型的症状 。血钾一旦过低  ，导致麻痹性肠梗阻 ，

不好好吃饭的人：长期节食 、严重低钾血症(血钾低于2.5mmol/L)被视为急症 ，心肌细胞的兴奋性会变得极不稳定，那钾离子就是维持其正常运转的“隐形电池” 。而是无缘无故出现肌肉痉挛或疼痛  。大量出汗后只喝白开水 ，边补水边补钾 。泻药或激素等药物容易导致缺钾。

钾，

治 ：药物需谨慎

是否需要服用补钾药物，心跳“漏拍” ：感觉心脏突然咯噔一下 ，

正常人的血钾浓度在3.5～5.5mmol/L之间。医学上就称为“低钾血症”。血液泵不出去

心室颤动——心肌胡乱收缩，比如 ：

室性心动过速——心脏跳得极快但无效，补钾必须在医生指导下进行，不仅会引发剧烈腹胀、它主要存在于细胞内 ，腹胀便秘：肠胃肌肉也“罢工”了 ，保持内环境稳定 。