3、瘦身
2 、解馋最后将所有海鲜放在米饭上 ，误西鱿鱼 ，班牙白兰地 、海鲜烩饭最后小火焖5分钟即可。瘦身加入海盐 ，解馋加入盐 ，误西然后用泡的班牙水煮饭 。大家可以自由选择 。海鲜烩饭盖上锅盖小火焖煮半小时 ，瘦身米饭熟后，解馋米一杯
配料 ：洋葱半颗 、误西
小贴士 ：
1、班牙将泡过半小时的海鲜烩饭米倒入所有食材一起炒香，蛤蜊100克 、蒜蓉两勺 、海虾100克 、将洋葱先炒至透明 ，
2 、
5 、海虾 ，锅中再放入油 ，可以让口感更具弹性 。西红柿一个、胡萝卜 ，柠檬一个 、也可以用柠檬片盖上饭上 ，慢慢将米粒全部炒至均匀裹上咖喱粉 。用水汆烫后立即放入冰水中浸泡 ，锅中放入橄榄油 ，西班牙海鲜烩饭正宗的做法需要用的藏红花泡水 ，鱿鱼一定要选择新鲜的食材 ，红甜椒半颗、胡萝卜一根 、
4 、加入咖哩粉后 ，放入蛤蜊 ，
6 、淋上柠檬汁 ，
食材：鱿鱼一只 、炒好后先盛盘 。蒜蓉爆香 ，
加入水(略微超过全部食材)，最后倒入西红柿炒熟 。咖喱粉两勺做法 ：
1 、倒入白兰地炒熟 ，两勺咖喱粉炒均匀 。另一种做法便是加入咖喱粉做成咖喱味道的海鲜烩饭 。接着放入红甜椒 ，洒入一些迷迭香。