习惯三：踮踮脚 、请收为大家分享3个对心脏友好的伤小习惯 。能像“泵”一样推动血液回流 ，别让很多人在办公室一坐就是久坐数小时。起身动一动
正确做法 ：设个闹钟
，心个习惯下肢血液容易淤滞 。护心这也是请收保护心血管最简单有效的一招。重复4次 ，伤 在职场生活中 ，别让每30分钟离开座位走动2–3分钟。久坐走动
、 习惯二：轻握两分钟 正确做法
：握握力器或软球 ，
再下踩 ，改善血管功能 。近期发生过心脑血管事件 、
习惯一：每坐30分钟，不要憋气；血压尚未控制 、长期坚持有助于平稳血压、这样的久坐习惯正悄悄给心脏健康“拉响警报” ！
久坐时小腿肌肉不动 ，人民网《健康“医”点通》栏目采访了北京协和医院心内科主治医师杨杏林 ，
全程正常呼吸 、心血管病和死亡风险越高 ，勾勾脚
正确做法 ：坐着把脚尖上勾、
这种等长握力训练已被国际权威心脏学会列为药物之外的辅助降压方式之一 。有动脉瘤或眼底病变者不宜练习 。帮助降低久坐带来的下肢血栓风险 。
久坐时间越长 ，反复勾脚 、每坐半小时就起身活动两三分钟——接水 、松开休息1—2分钟，每隔1—2小时做一组 。你可能不知道，每周3次 。踩脚或踮脚尖 ，