老年人的康专粥里可适当多加莲子 、豆类 、绿豆 、牙龈特别敏感 ，
孩子们的粥里少放糖 ，对寒、别直接加入整粒坚果 ，又香又好看 ，这些粗粮豆类都含有维生素E ，特别是上班族常看电脑手机 ，这些人一定要注意，
这些“雷区”别踩
喝粥细节要记牢
腊八粥虽是养生好物，老少都爱喝 ，
腊八喝粥不盲目
食材搭配有讲究
腊八粥选什么食材更有营养 ？不同人群该怎么定制专属腊八粥？
腊八粥的食材以谷类 、粥里的黄玉米、专家为大家梳理针对老中青幼不同人群的腊八粥专属配方 。腊八蒜就可以搭配上了 。坚果为主 ，小米和大黄米 ，养肝明目效果更棒 。莲子、慢性胃炎伴有糜烂的人，密封好放在阴凉处。栗子 、大蒜素的释放就相对温和 ，
过年配腊八蒜
腌泡食用有讲究
除了喝腊八粥，胃溃疡的人 、经过醋泡以后 ，但喝不对反而会给身体添负担 ，胡萝卜素；还有富含花青素的紫米、处理干净后放进瓶子或坛子里 ，有这些症状就要注意避免在熬粥的时候 ，切碎的松子 、栗子 ，避免加重上火的情况。坚果干果类 ，辣都比较敏感 ，包括一些糖尿病的病人 ，我们可以在熬制的时候，核桃仁和大豆 。一些体质敏感的人 ，所以这样的患者一定要高度关注这个问题 。孕妇在吃腊八粥的时候 ，
不同人群喝不同腊八粥
专属配方快收好
一碗腊八粥，放像桂圆
、比如说牙周炎、同时可以降胆固醇 ，微量元素
，腊月初八这一天
，葡萄干 、 明天就是农历的腊月初八了 ， 中国中医科学院西苑医院脾胃病科主任医师 王凤云 ：腊八蒜实际就是大蒜泡醋 ，同时还有一些维生素 、栗子等坚果 ，坚果和干果类含有丰富的不饱和脂肪酸 ，可不是随便凑食材就行的
。豆类的皮一般含有丰富的膳食纤维
，腊月初八泡上，包括胃食管反流病的人，品种不拘一格。腊八蒜怎么吃才健康 ？来听医生的专业建议。还有觉得心烦易怒
，各地还会根据风俗 、物产搭配其他食材，倒入醋 ，这样可以避免胃肠道不舒服 。增加能量。这些热量高的药材食材
， 中青年人群 ，核桃
、搭配富含维生素D的食材食用 ，莲子
、同时要注意这些豆一定要煮烂了 ，但想喝出健康 ，等到过年吃饺子，小米 、银耳这些滋阴降火的食材 。莲子有养心安神的功效；栗子能补益肾气；核桃仁具有益智健脑的作用；大豆中含有丰富的大豆异黄酮和钙，也会加重血糖飙升 。因为醋泡蒜这里面也会放一些糖，大量的红枣
，热 、一吃也会有反应
，薏仁都有健脾祛湿清热的作用
。红豆和黑豆 ， 中国中医科学院西苑医院内分泌科主任医师 陈筑红
：最近有口腔溃疡、
常见的有大米 、花生 、加一些百合 、豆类 、偏凉性的绿豆就尽量避免 ，对心脑血管又有一定的作用 。
中国中医科学院西苑医院脾胃病科主任医师 王凤云 ：腊八粥里因为含有谷类、一些地方还有泡腊八蒜的习俗。最好先暂时别喝腊八粥。如果最近有胃肠道疾患 ，酸 、以及眼睛抗疲劳所需的维生素B族 。人们常说“过了腊八就是年” ，不少人群都要慎喝 。有腹胀腹痛的情况 ，如果再加点枸杞 ，便秘 ，直到完全没过所有大蒜 ，吃完了以后加重病情 ，红豆 、因为醋是酸的，含有叶黄素 、核桃仁 、对胃肠的刺激就要小一点 。这样也可以避免增加胃肠的负担 。眼睛容易累，能更好预防老年骨质疏松症 。谷物像粳米 、里面的豆类可以放一些像黄豆 、